Bugünlerde sıkça konuştuğumuz bahislerin içinde kilo aldığımız yer alıyor. Pekala o vakit ne yapalım? Evdeyiz diye, disiplini elden bırakmayalım.
HERKES ŞİŞMANLADIĞINDAN ŞİKAYETÇİ
Sağlıklı günlere formunu koruyarak girmeyi kim istemez. O vakit gelin birlikte yapabileceklerimizin bir listesini çıkartalım.
UYKU SİSTEMİMİZE SADIK KALALIM
Akşam yatış saatimizle, sabah kalkış saatimizin evvelce olduğu üzere olmasına sadık kalmaya çalışalım. Daha az ya da daha fazla değil toplam 7-8 saat ortasında uyuyalım.
SUYUNA LİMON KOYANLARDAN MISINIZ
Sabah uyandığımızda metabolizmamızı harekete geçirecek ılık su ya da limonlu su içmek alışkanlığını edinmenin tam sırası.
EGZERSİZLERDEN VAZGEÇMEYELİM
Evlerimizde yapabileceğimiz küçük hareketlerle hayatımızdan sporu çıkarmazsak, bu kendimize vereceğimiz en büyük ödül olacak.
KAHVALTIMIZ EN KUVVETLİ ÖĞÜNÜMÜZ OLSUN
Yine 3 öğün yemek yiyelim. Sabah kahvaltımız günün en kıymetli öğünü olsun. Öğle ve akşam ise giderek azalan porsiyonlar biçiminde beslenelim.
BELİRLİ BİR SAATTEN SONRA YEMEK YEMEYELİM
Saat 20.00’den sonra yemek yememeye itina gösterelim. Bol bol su içmeye de her zamanki üzere dikkat edelim. Bitki çaylarını da deneyebiliriz.
MUTFAĞIMIZDA HER GÜN FARKLI BİR ÇORBA PİŞSİN
Mutfağımızda mümkünse her gün ya da iki günde bir çorba pişirmeyi alışkanlık haline getirirsek, en azından hareketsiz günlerimizde sağlıklı ve sıvı yüklü besin almış oluruz. Bu da sindirim sistemimiz için kıymetli bir yardımcı vazifesi görür.
